先日久々に口の中を噛んでしまい

口内炎になってしまいました・・・

 

口内炎。

ほんと厄介ですよね。

 

食べ物を食べるのが億劫になります。。

刺激の強い物なんか食べると涙がでてしまいます。。

 

私は普段はほとんど口内炎はできなのですが

皆さんはいかがでしょうか？

 

人によっては、しょっちゅう口内炎が出来る。

という方もいます。

 

口内炎＝ビタミン不足・・・？

という人が多いのですが

実は、『鉄分』が不足しているケースも多いのです。

 

鉄分不足＝貧血。

ふだんから貧血っぽいな、という方は

要注意です。

 

鉄分は粘膜をつくるのに必須の成分で

胃や腸の働きにも影響します。

 

貧血→胃腸不良→食欲不振→栄養不足

→肌荒れ・口内炎など・・・

 

といった悪いサイクルが出来上がってきます。

 

一度このサイクルに入ってしまうと

なかなか抜け出せません。

 

小食になってしまい、胃が小さくなり

栄養不足が慢性化してしまうのです。

そして、自覚がどんどんなくなってしまう・・・

 

疲れやすかったり、肌荒れや口内炎が

なかなか治らない・・というような状態に

心当たりがある場合は、鉄分を意識しましょう！

 

通年とおして、取れる食材の代表格は

レバー・卵・大豆などは

極力とりたい食材ですね。

 

そして、これからの季節ですと

野菜：小松菜やほうれん草

海草：ひじき

魚介：牡蠣・カツオ・イワシ

などがおススメの食材です。

 

毎食一品は、上記の食材をとれるよう

心がけてみて下さい♪

 

まずは、意識して生活の中に取り入れていくことが大切です！

 

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