「思いっきり息を吸って～」

「吐いて～」

 

小学校の頃、毎朝ラジオ体操をしていたので

朝から力いっぱい深呼吸していました！

 

最近、深呼吸しましたか？

 

呼吸は、ほとんどの人が無意識にしているので

よほど意識しないと、一日で深呼吸をすることは

ないのではないでしょうか。

 

私も毎日出来ているかと言うと・・・

出来ていない日もあります。

 

日々の呼吸が浅いと

慢性的に体の細胞が「酸欠状態」に

なっている可能性があります。

 

これは要注意！

 

呼吸が浅いと、酸素を十分に取り込めないので

細胞や組織が酸欠を起こしてしまうんです。

 

デスクワークが多い人は気をつけましょう。

姿勢が前かがみになりがちで

胸を圧迫し、より呼吸が浅くなってしまいがちです。

 

同じ姿勢を続ける事は、さらに筋肉のコリも助長してしまうので

定期的に少しでも体を動かすストレッチが大切です。

 

そして、その際に必ず「深呼吸」もあわせて行いましょう！

 

そして、その時は「お腹」を意識すること。

 

「腹式呼吸」を意識して、10回ほど大きく深呼吸するだけです。

 

朝と晩だけでも、十分効果があります。

 

就業開始前や少し疲れたな、というタイミングに

行うのも効果的です。

 

酸素を補給する事は、体（細胞）に力を入れることです。

血流の流れを良くして、全身に酸素がいきわたる事で

体、そして髪にもとても良い状態になります。

 

ついつい忘れがちな「呼吸」。

 

今日から少し、意識してみてはいかがでしょうか？

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