毎日の食事、夜型になっていませんか? 2018-10-11

今日は、朝からしっかりご飯を食べましたか?

 

夜にしっかり食べて、朝はいらない・・・

という方も多いですよね。

 

以前のブログで、「美人は朝食を抜かない!」

というお話をしました。

 

その後も、色々な方とお話して

結構な割合で、朝食をほとんど食べない人が多いことに

驚きました。

 

一日二食で、夜をゆっくり食べるという方は

結構多いみたいですね。

 

ただ、夜型の食生活は、体にも髪にも良くありません。

 

なぜなら、太りやすくなるのと胃腸への負担が大きくなるから。

 

実は、人間のエネルギー消費は

「朝から昼にかけて一番高い」です。

 

夕方から夜にかけては、エネルギーの消費は少なくなっていきます。

 

「エネルギー消費高い:朝・昼

 エネルギー消費低い:夜  」

 

人の体はこんな状態なので、体の動きと逆行してしまうと、

無駄な脂肪がついて健康にも良くない状況を作ってしまいます。

 

では、どうするか?

 

食べるものも、「朝・昼」と「夜」では分けたほうが良いです。

 

炭水化物や油を使った料理で高カロリーな物ほど

朝からお昼にかけて、摂るほうがよいです。

お肉や大豆系のたんぱく質も朝にとる方が

エネルギーの代謝効率があがるので、良いですね。

 

逆に夕食は、野菜や海草などを中心とした和食を心がけてみて下さい。

油分を少なめに、炭水化物も少なめにすると胃腸の負担も少なくてすみます。

 

一日のバランスで考えるときには

朝:5割、昼:3割、夜:2割ぐらいの感覚で

食べるバランスを考えると良いと言われています。

 

もちろん、たまには夜をゆっくりというのも良いですが

出来れば、普段は食事も朝型に変えて、美髪を目指しましょう♪

 

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