今日からできる♪時短リラックス法! 2018-10-06

毎日の仕事は忙しすぎではないですか?

 

残業が多いと帰る時間が遅くなって、ゆっくり夕食やバスタイムを

過ごせない・・・なんて事も起こってきます。

 

体をリラックスさせる為の時間が削がれると

疲れは溜まる一方。

 

湯船にゆっくり浸かりたいな~

というのが無理なときでも

しっかり体をリラックスさせるバスタイムの方法があります。

 

それは、シャワーの浴び方!

 

下記の方法を行えば、交感神経と副交感神経のスイッチを

上手く切り替えて、快眠に繋がる良い状態にもっていけます。

 

<時短でもリラックスできるシャワー法>

①首筋・肩・背中の中心にかけて、少し上の位置から打たせ湯のように流す

※体の中心に沿ってお湯が流れるようにするのがポイントです

 

②体の中からポカポカ感じる程度まで、流す

※5~10分ぐらい

 

③この間、できれば呼吸を腹式呼吸にする

 

 

この3点を意識すれば、短時間で効果的なリラックスが出来ます。

 

背中の中心は、重要な神経が多く集まっており

ここを暖める事で、血流が良くなり、全身への血の巡りも良くなります。

 

そして、日中の肩こりが酷い方も

打たせ湯効果で、マッサージ効果も望めます。

 

時間がないタイミングでも、体の緊張を緩和させる事は大切です。

 

今日からでも出来るリラックス法♪

 

是非、美肌・美髪の為に、忙しいときは試してみて下さいね!

 

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