朝起きた瞬間に、夜の眠りの質がきまる?! 2018-09-20

今朝はスッキリ起きられましたか?

 

寒くなると中々布団から出られなくなりますよね。

 

気合を入れて「よしっ!」としないと

起きられない人は、睡眠の質が悪いかもしれません。

 

老け顔・老け髪は、よるの睡眠の質で変わります。

 

今朝は、しっかり朝日を浴びたでしょうか??

 

体内時計は、朝日を浴びる事でスイッチがリセットされると

いわれています。

 

そして「起きてすぐ」に目から太陽の光を入れることで

体に朝の切り替えの信号を送ってくれます。

 

実はこの時、すでに夜眠る為のホルモン分泌の

スイッチが入るのです!

 

つまり、「起きてすぐ」のタイミングに

しっかり太陽の光を目に入れないと

スイッチの切り替えが上手くいきません・・・

 

そうするとホルモン分泌の切り替えも中途半端になってしまうのです。

 

睡眠ホルモンは、寝る14~16時間前に浴びる事で

よく分泌されると言われています。

 

11時に寝る人なら、AM7時~9時には

しっかり朝日を浴びたいですね。

 

明日からは、朝起きたら必ずカーテンを開けて

太陽におはようございます!としっかり挨拶してみて下さい♪

 

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