先日、重い物を持とうとしたら

 

背中が「ピキッ！」となり

固まってしまいました・・・

 

所謂「ぎっくり背中」というもののようで

原因は、運動不足ではないかと言われました。

 

オフィスで同じ格好をつづけていたり

普段スポーツ等で全身を動かしていないと

急に負荷がかかったときに起こるそうです。

 

以前にも一度なったことがあったので

気をつけていたのですが、運動不足がたたったようです。。

 

皆さんは、運動不足ではないですか？

 

女性は特に、上半身の筋肉がつきにくいといわれます。

 

「ぎっくり腰」や「ぎっくり背中」は

腹筋や背筋の筋肉があまりついていないと

姿勢が前かがみ状態が続いてしまい

他の筋肉がひっぱられてしまうことで起こるそうです。

 

普段から腰痛を持っている人もそうですが

腹筋・背筋を鍛えると効果的です。

 

意識的に動かさないと

腹筋と背筋はつきません。

 

特に腹筋だけして、背筋を鍛える事をしないと

バランスが悪くなってしまい、余計体に負担がかかります。

 

背筋を伸ばして歩くことを意識するだけでも

変わるといわれていますが

できれば、毎日腹筋・背筋をしたいですね。

 

夕食前の10分で、腹筋・背筋をゆっくり10回ずつ。

習慣化して、腰痛やぎっくり腰を撃退しましょう！

 

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