今年も台風が多いですね。。

天候不順などの不作で食材が高くなってしまうと

何を食べるか迷ってしまいますが

体には摂らないといけないものが色々とあります。

 

その一つが「亜鉛」。

 

最近、日本人全体で「亜鉛不足」が問題になっていると

ニュースになっていました。

 

40年前に比べ、食生活が変わった影響で

亜鉛の摂取が少なくなっているとのこと。

 

これの何が問題かというと

亜鉛不足が体に及ぼす影響です。

 

亜鉛は、実はかなり体にとって大切なミネラルなのです。

全身のあらゆる器官や組織に必要不可欠なミネラルで

体を正常に保つ為の酵素約300種に必要とされている成分とのこと！

 

この大切な亜鉛が不足してしまうと・・・

肌荒れ・抜け毛・髪質の変化・味覚障害・骨の成長不足

男性女性機能の低下・・・などなど

体の基本的機能に大ダメージを与えてしまいます。

 

厚生労働省の推奨では、女性は9mg/日の摂取ですが

実際は、7mg程度と足りていないと言われています。

 

それは、意識しないと摂れない食品によく含まれているからです。

 

亜鉛の含有量が多い食材は

牡蠣（生）・豚肉（レバー）・ビーフジャーキー・パルメジャンチーズ

などです。

ココアや抹茶、アーモンド・ゴマなども含有量が高いです。

 

不足すると、美の大敵！

 

小腹が減ったときをに無塩アーモンドにしてみたり

15時の休憩はコーヒーよりココアにしてみる。

 

一日少しでも心がけるだけで、全体の摂取量は増えてきます。

 

亜鉛不足解消で、美肌・美髪を守りましょう♪

 

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