昨日は久々に、食べてすぐ寝てしまいました・・

 

前のブログで、食事は寝る3時間前までに！

とお伝えしておりましたが、やはり体調はよくないですね・・汗

 

睡眠が肌・髪にとってよいからといって

やはり、体の生理を無視すると逆効果。

 

今日は痛感しました。。

 

しっかり体を意識して、心地よい睡眠で

健康を維持しましょう！

 

さて、今回は、熟睡する為のポイントを

見て行きたいと思います。

 

昨晩も寒くなったので

空気が乾燥してきました。

 

寝室は、加湿器をつけていますか？

 

実は、湿度と睡眠は

とても深い関係にあります。

 

肌や髪にとっても、乾燥は大敵ですが

睡眠にとっても大敵！

 

ポイントは「湿度50％以上」。

 

50%以下になってしまうと

肌の乾燥や、呼吸の際の粘膜への

刺激が強くなり、快適な睡眠ができません。

 

快適な睡眠＝熟睡ができないと

お肌と髪に大切な「成長ホルモン」の

分泌が抑制されてしまいます。

 

最近は湿度が測れる加湿器なども出ているので

便利ですが、そんなにお金をかけなくても

簡単にできるやり方もあります。

 

それは、濡れタオルや濡れた新聞紙を

部屋に置くこと。

 

これだけです！

 

簡易でもいいので湿度計は必要ですが

濡れたおる等を部屋にかけるだけで

湿度調整ができます。

 

空気が乾き出す季節。

体調管理のために、湿度管理も意識してみましょう！

 

潤いを逃がさず、お肌と髪によい生活を！

 

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