痩せやすい体作りのポイントは・・・ 2017-11-05

毎年出てくる「○○ダイエット!」

 

女性にとって「自分の理想とする体型になりたい!」

というのは、永遠のテーマですよね!

 

以前友人のメールアドレスが

誕生日でも何でもない数字だったので聞いてみると

「なりたい体重の数字」

なんてことがありました。笑

 

それぐらい、気になる自分の体重。

 

でも、ダイエットは「している」人は良く聞きますが

「成功した!」という人はあまり聞かないですよね。

 

一番は、いきなり頑張りすぎて

続かないことが多いです。

 

そう。

 

継続出来るように「どう習慣化するか」

がポイントなのです。

 

そして、継続的にスリムな体になりたいのであれば

「筋肉をつける」ことが最短の方法です。

 

筋肉をつけることで、「基礎代謝」を上げることができます。

 

基礎代謝とは、「体が毎日消費するエネルギー」のこと。

 

つまり、「エネルギーを消費しやすい体を作る」

ということ。

 

一般的に、25歳を超えると、筋肉量が減っていくので

基礎代謝が下がるといわれています。

 

ということは、それ以上の年齢の人は

何らか筋トレをしていないと、太りやすい体になってしまうということ!

 

特に女性で、オフィスワークの方は

意識して筋トレすることが大切。

 

ただ、いきなりバーベルを買って

スポーツジムに通って・・・

何てことをしても、ほとんど続きません。

 

まずは、一日一回、朝か夜のご飯前に

簡単に筋トレすることから始めましょう!

 

そのトレーニングも2つだけ。

 

・腕立て伏せ10回

・スクワット10回

 

まずは、この2つを一日一回「ご飯の前にする」こと

から始めてみましょう。

 

出来るようになれば、このトレーニングの回数を増やしていってみる。

2つのセットを3回ぐらいまでできるようになれば、十分です。

 

「ご飯の前にする」ことにも意味があり、食事前にトレーニングすることで

エネルギーが燃焼しやすくなります。

 

筋肉量が上がり、基礎代謝が上がることは

スリムな体を作ることと同時に、お肌や髪にとっても

とても大切なことです。

 

まずは、続けてみること!

 

今晩から、始めてみてはいかがでしょうか?

 

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