食欲の秋♪

昨日は何を食べましたか？

 

今年は、秋の野菜や果物が出るのが少し遅れているみたいですね。

 

天候も悪いのでお野菜も高騰していて

きゅうりが一本300円！！

なんてことが起こっています・・・

 

野菜が大好きなので

これだけ高くなってくると困りますね。

 

これから、白菜やネギ等の葉物、大根やカブなどの根菜類等が

美味しい季節、早く落ち着いて欲しいですね。

 

さて、その食欲の秋。

気候もよくて美味しい物が多い季節。

ついつい食べ過ぎてしまいますよね？

 

人によっては、食べ過ぎておなかを壊してしまう・・・

なんて方もいます。

 

そう、こういったおなかの弱い方は

注意です！

 

おなか（胃腸）が弱い＝消化吸収する力が弱い。

ということ。

 

これは、致命的です。

しっかり食べた物を100%取り込めない状態ということ。

 

「体質だから・・」

「いつもの事だし・・」

と思っていませんか？

 

もちろん、体質で、もともと強い人も弱い人もいます。

 

ただ、食生活や生活習慣によっての影響も大きいのです。

 

「腸活」なんて言葉が流行るぐらい、おなかの中から健康に！

というのは注目されています。

 

なぜなら、

「胃腸が健康になる＝美しさに繋がるから」です。

 

キチンと栄養を吸収して、体の隅々まで適切に栄養が運ばれると

頭の先から足の先までの体の組織が活発に活動してくれます。

 

エネルギーがしっかり運ばれて、ちゃんと新陳代謝がされ

お肌も髪もキレイになる♪ということ。

 

そして、大切なのが「水」を飲む事。

 

え！？

 

胃腸のことなのに、「水」？

と思われたかもしれません。

 

しかし、以前のブログ「隠れ脱水かも・・？意外と知らない水をとるタイミング」で

水の重要性をお伝えしましたが

胃腸にとっても「水」はとても大切なのです。

 

アメリカの有名な胃腸の専門医も

「水」を摂る大切さを説いています。

 

それが、「毎日２Lの水を飲む」こと。

 

では、一回でまとめて２L摂ればよいか？

というとそれも良くありません。

 

胃腸に負担をかけず、体にとって良いと言われているのが

前回もお伝えをした「コップ一杯（250ml）」を7回に分けて飲む方法。

 

①朝起きてすぐ一杯

②朝ごはんを食べながら一杯

③昼食までに一杯

④昼食中に一杯

⑤午後に二杯

⑥夕食中に一杯

⑦入浴後に一杯

 

この7回のタイミングにとることが良いとされています。

 

そうすると、胃腸も正常に機能し、消化した栄養素も

しっかりと体の隅々まで運んでくれ、排泄も健康的なサイクルになる

と言われています。

 

胃腸をキレイにして、体の中から健康を目指しましょう♪

 

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