隠れ脱水かも…?意外と知らない水をとるタイミング 2017-10-20

毎日どれぐらいのお水を飲みますか?

 

500mlのペットボトル一本?

それとも、コップ一杯。

 

今日、朝からどれぐらい水を飲んだでしょうか?

 

実は、意識的に水を飲んでいる人は、意外と少ないです。

 

そして、意識的に飲まないと、意外に飲めていないのが水です。

 

「人の70%は水出来ている」

と言われるほど、生きていく上で不可欠なモノ。

 

体から水分が不足すると、体の内側・外側両方に

影響が出てきます。

 

脱水症状・どろどろの血液・胃腸の不良・便秘・肌の乾燥・・・などなど

様々な悪い影響がでます。

 

そして、もちろん髪にとってもよくない事は明白。

 

では、適正な一日に摂るべき水分はどれぐらいでしょうか?

 

それは・・・

 

約2Lと言われています。

 

朝起きて、寝てる間も常に体から水分を発散していってしまっています。

それを補給できずにいると体に悪いのももっとも。

 

では、一回でまとめて2L摂ればよいか?

というとそれも良くありません。

 

胃腸に負担をかけず、体にとって良いと言われているのが

コップ一杯(250ml)を

①朝起きてすぐ一杯

②朝ごはんを食べながら一杯

③昼食までに一杯

④昼食中に一杯

⑤午後に二杯

⑥夕食中に一杯

⑦入浴後に一杯

 

この7回のタイミングにとることが良いとされています。

 

そうすると、胃腸も正常に機能し、消化した栄養素も

しっかりと体の隅々まで運んでくれ、排泄も健康的なサイクルになる

と言われています。

 

こうやってみると、毎日こんなに飲めていない・・・

と思われませんか??

 

意外に気をつけないと、隠れ脱水症状になっている可能性大。

 

しかもこれからの寒くなる季節は要注意!

 

自分が気がついていない中で、知らぬ間に脱水が起こります。

 

上記した7回のタイミングを意識するようにしましょう!

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