塩の取り過ぎはキケン! 2017-10-06

暑い夏は、どちらかというと

濃い味の食べ物を食べ過ぎてしまいますよね。

 

汗を多くかく季節は

どうしても塩辛い物を摂取しがちです。

 

そして、季節は変わり、秋。

 

野菜もフルーツも沢山の種類が出てくる

とても楽しい季節です♪ 

 

食欲の秋!は、毎年ついつい食べ過ぎてしまいます・・・

 

そんな、食事の時に気をつけたいのが

「塩」です。

 

体内に塩分が過剰摂取になると

組織の機能が障害を起こし、

高血圧や動脈硬化、さらに脱毛量の増加・・・

といった悪さをします。

 

全く摂らない、ということは

逆に体にとって悪いのですが

摂りすぎは、体に悪影響が出てしまいます。

 

では、どれぐらいが適切か・・?

 

食塩にして一日

男性 9g未満

女性 7.5g未満

が望ましいと言われています。

 

毎日家で3食自炊をすることは

難しいので、外食で避けることは

メニューをしっかり意識する事。

 

そして、自炊をするときは

調味料を工夫する事で、減塩対策は可能です。

いつもの料理で塩を多く使うところを

スパイス・酢・ビネガー・レモンなどを

料理によって利用するだけで

味の満足度を変えず、塩分摂取量を減らす事が可能です。

 

米国では、塩分量を制限しただけで

脱毛量が大幅に減ったとの調査結果もあります。

 

毎日少し、塩を摂りすぎているかな・・?

 

と、心当たりがある方は、今日から少しずつ

毎日の食生活を見直してみる事をオススメします!

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